5 Jenis Makanan yang Pantang utnuk Sarapan Pagi



5 Jenis Makanan yang Pantang utnuk Sarapan Pagi – Apa menua anda untuk sarapan di pagi hari ? Jika anda sering mengkonsumsi roti untuk sarapan pagi sebaiknya anda mulai tinggalkan kebiasaan tersebut, sebab roti dapat terurai menjadi energi dengan cepat dan dapat menaikkan gula darah.



Berikut 5 Jenis Makanan yang Pantang utnuk Sarapan Pagi

Roti tawar
 Sayang, roti tawar yang biasa Anda konsumsi bukanlah menu sarapan yang baik meskipun diolah dengan cara dipanggang. Pasalnya, roti tawar akan cepat diurai menjadi energi dan dengan cepat menaikkan gula darah. Ini membuat Anda akan mudah lapar sesudahnya, pilihan pun jatuh pada camilan tinggi kalori. Gandum pada oatmeal adalah pilihan terbaik.

Pancake
 Satu pancake mengandung 150 kalori, belum lagi tambahan selai ataupun topping manis lainnya. Dalam tumpukan beberapa pancake, Anda mengonsumsi 300-450 kalori. Berbeda bila pancake yang Anda buat berasal dari gandum yang bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

Sereal
Sereal bisa Anda konsumsi pagi hari, tetapi jangan terlalu banyak karena kadar gulanya cukup tinggi. Untuk mengonsumsinya, lihat label kesehatan pada kemasan agar tidak salah lantaran terlalu banyak.

Sosis
Meskipun enak, nyatanya sosis mengandung protein sangat tinggi, juga lemak jenuh dan sodium. Sebagai penggantinya, Anda bisa mengonsumsi putih telur jika memang membutuhkan kadar protein saat sarapan.

Jus jeruk dalam kemasan
Jus jeruk memang bagus karena kandungan tinggi vitamin C. Namun, pernahkah Anda sadari bila jus jeruk yang dijual siap minum di supermarket memiliki kadar gula serta kalori cukup tinggi. Kadar gulanya mencapai 25 gram per gelas yang Anda konsumsi. Bila ingin mengonsumsi jus jeruk, sebaiknya olah sendiri, dengan kadar jeruk yang murni tanpa tambahan gula buatan.