Tips Atasi Stres Dengan Senam Wajah



Tips Atasi Stres Dengan Senam WajahAda banyak cara untuk menghilangkan stress dari makanan, minuman sampai melakukan sebuah aktifitas seperti berenang, berjalan, bersepeda, berjalan di udara segar, fitness atau olahraga lain. Aktifitas tersebut bisa meningkatkan hormone endorphin, sebuah hormon untuk membuat tubuh merasa baikan.

Namun jika anda sulit untuk melakukan aktiftas tersebut, anda bisa mencoba senam wajah. Latihan otot wajah dapat membantu mengurangi stres. Otot yang tegang dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan rasa sakit ringan di wajah. Garis halus tipis di sekitar mata adalah salah satu daerah yang pertama kali menunjukkan tanda-tanda stres.


Berikut Tips Atasi Stres Dengan Senam Wajah

Caranya sebagai berikut:

1.      Duduk atau berbaring dengan nyaman
2.      Letakkan telunjuk dan jari tengah di atas kerutan di sudut mata
3.      Tutup mata dan pada saat yang sama tarik telunjuk tangan dari sudut mata ke arah luar
4.      Tahan sampai hitungan ke 5
5.      Ulangi 10 kali

Pengaruh stres juga bisa muncul di dahi, terutama jika sering mengerutkan kening. Latihan berikut akan membantu melemaskan dahi dan alis.

Bila dilakukan sambil duduk:

1.      Duduk tegak dengan nyaman di kursi dan tutuplah mata
2.      Letakkan satu atau dua jari di atas alis
3.      Berikan tekanan lembut lewat jari
4.      Sambil masih menekan, naikkan alis
5.      Tahan alis sampai hitungan ke 5 kemudian lepaskan
6.      Ulangi 10 kali

Bila dilakukan sambil tiduran:

1.      Letakan kepala di tepi tempat tidur
2.      Buka mata lebar-lebar dan naikkan alis setinggi mungkin
3.      Tahan sampai hitungan ke 5
4.      Lepaskan dan ulangi 10 kali

Selain dengan senam wajah, pijat bisa menjadi cara yang baik untuk bersantai dan meredakan ketegangan. Yoga juga efektif melepaskan emosi penyebab stres dan ketegangan dalam tubuh. Latihan peregangan tubuh akan membuat organ-organ dalam tubuh yang menegang menjadi lebih santai.