15 Jenis Makanan Agar Rambut Sehat dan Kuat
15 Jenis Makanan Agar Rambut Sehat dan Kuat
- Memliki rambut yang sehat, tidak rontok (Baca: Cara Mengatasi Rambut Rontok)
dan tidak berketombe (Baca: Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami) tentu
menjadi keinginan semua orang baik itu pria apalagi wanita.
Untuk
mendapatkannya, tidak hanya perwatannya saja yang diperhatikan (Baca: 23 Tips Agar Rambut Sehat dan Indah) tapi juga jenis makanan yang dikonsumsi. Sebab
pertumbuhan rambut sangat dipengaruhi apa yang anda makan.
Di bawah ini
akan dishare beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan rambut
anda, tentunya jika dikonsumsi secara rutin.
Berikut 15
Jenis
Makanan Agar Rambut Sehat dan Kuat
1.
Salmon
Salmon masuk dalam urutan teratas dari makanan yang mempengaruhi
kesehatan rambut. Salmon yang kaya akan protein, asam lemak omega 3, zat besi dan
vitamin B-12. Yang berarti salmon dapat membuat rambut kita lebih berkilau,
mencegah kuit kepala kering dan meningkatkan pertumbuhan rambut! Ikan ini
sangat enak dan bisa menjadi makanan penuh keajaiban untuk rambut kita.
2.
Sayuran Hijau
Sayur bayam, kangkung, dan sayur hijau lainnya mengandung jumlah vitamin A
dan C tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi rambut yang sehat dan
kuat.
3.
Kacang-kacangan
Makanan ini memiliki kandungan tinggi vitamin, zat besi, zinc, dan
mineral penting lainnya yang dapat menghasilkan rambut yang sehat dan kuat.
Makanan ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak.
4.
Unggas
Menu yang luar biasa ini kaya akan protein, zinc, zat besi, dan vitamin B
untuk menjaga helai rambut kuat dan berlimpah. Sebab, sebagian besar rambut
dibangun oleh protein.
5.
Tiram
Tiram dikenal sebagai makanan afrodisiak, namun sebenarnya tiram juga
kaya dan baik untuk kesehatan rambut. Kunci yang ada di dalam tiram adalah
kandungan zinc, zat antioksidan yang amat kuat. Selain dari tiram, Anda juga
bisa mendapatkan hasil yang sama dari daging sapi dan domba.
6.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan bahan makanan yang kaya akan beta karoten. Beta
karoten sendiri merupakan bahan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. "Pada
dasarnya, setiap sel tubuh tidak dapat berfungsi baik tanpa kecukupan vitamin
A," ujar Fishman. Hal ini juga membantu melindungi dan menghasilkan minyak
yang mempertahankan kulit kepala. Karenanya, kekurangan vitamin A bahkan dapat membuat seseorang
merasa gatal, hingga mengalami ketombe menjengkelkan.
7.
Telur
Telur bisa jadi yang paling serbaguna dalam daftar ini. Telur kaya akan
biotin, yaitu vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit kepada dan
pertumbuhan rambut. Telur juga tinggi zat besi yang mengangkat oksigen ke
folikel rambut. Sarapan pagi dengan telur juga dapat membuat rambut Anda
menjadi lebih kuat dalam waktu singkat.
8.
Susu rendah
lemak
Susu rendah lemak merupakan sumber protein tinggi yang mengandung vitamin
D dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut.
9.
Wortel
Wortel mengandung jumlah tinggi vitamin A yang membantu melindungi
helaian rambut Anda. Wortel memberi makan kulit kepala dan kulit kepala yang
sehat dibutuhkan untuk rambut sehat.
10. Blueberry
Buah super-eksotis ini kerap dikatakan kaya akan vitamin C. Vitamin C
sangat penting bagi sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendukung pembuluh
darah kecil yang memberi makan folikel. Kurang vitamin C dapat menyebabkan
kerusakan pada rambut.
11. Biji wijen hitam
Orang Cina meyakini bahan makanan satu ini bisa membuat rambut seeorang
hitam lebih lama.
12. Bayam
Zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C yang banyak terkandung dalam
bayam membantu menjaga folikel rambut sehat dan minyak kulit kepala
bersirkulasi.
13. Lentil
Kecil namun hebat, polong-polongan ini kaya akanprotein, zinc, zat besi,
dan biotin, demikian diungkapkan Fishman. Oleh karena itu, lentil bisa
dijadikan makanan pokok vegetarian, vegan, dan pemakan daging.
14. Alpukat
Jangan menolak buah ini. Alpukat dan minyak alpukat bisa mencegah
dihidrotestosteron (DHT) yang membunuh folikel rambut.
15. Walnut
Ini adalah satu-satunya kacang yang kaya akan asam lemak omega-3. Mereka
juga kaya biotin dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Rambut yang jarang terlindungi dari matahari, kadar
biotin yang minim dapat menyebabkan rambut rontok. Selain vitamin dan
sam lemak, kenari juga memiliki kandungan tembaga, mineral yang mampu menjaga
warna rambut alami dan membuat rambut
berkilau.