Lakukan Ini Setelah bangun Tidur Agar Fresh
Lakukan Ini Setelah Bangun Tidur Agar Fresh
– Tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan rasa lelah
atau capek setelah beraktivitas seharian. Namun bagi beberapa orang, tidur
justru membuat tubuh menjadi mudah lelah.
Baca : Cara Agar Bisa Bangun Pagi
Baca : 7 Penyebab Utama Susah Tidur
Jika anda mengalaminya,
hati hati itu bisa menjadi tanda kalau peredaran darah di tubuh anda sedang
terganggu. Penyebab utamanya karena gaya hidup dan gizi yang tidak teratur.
Untuk mengatasinya,
anda bisa pergi ke dokter untuk konsultasi. Namun sebelum itu, tidak ada
salahnya jika anda coba beberapa gerakan sederhana ini.
Anda bisa lakukan gerakan
ini setelah bangun tidur. Mudah, simple dan hanya membutuhkan waktu 30 menit
setiap hari.
Peregangan
Sebelum kamu memulai
aktivitas apapun, ada baiknya untuk melakukan pemanasan. Tujuannya tentu selain
mencegah cedera juga membantu melancarkan aliran darah.
Jari
dan tangan
Cobalah untuk
meregangkan jari-jari tangan dengan cara memutarkan pergelangan tangan selama
10 kali. Tujuannya untuk mencegah terjadinya kram.
Leher
Untuk melakukan latihan
leher dengan benar, kamu harus mengikuti petunjuk di bawah ini:
- Menggerakan kepala
perlahan
- Memutar kepala ke
bahu kanan dan tahan posisi ini selama beberapa detik
- Kembali ke posisi
semula
- Ulangi prosedur
dengan memutar ke bahu kiri
- Menggerakkan kepala
ke atas dan ke bawah
- Ulangi latihan ini
sepuluh kali.
Push
Up
Lakukan 10 kali push up
untuk membantu menstimulasikan darah ke lengan.
Joging
Kegunaanya merangsang
sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh terutama kaki.
Dianjurkan untuk
melakukannya 3 kali seminggu.