Lakukan Ini Setelah bangun Tidur Agar Fresh

Lakukan Ini Setelah Bangun Tidur Agar Fresh – Tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan rasa lelah atau capek setelah beraktivitas seharian. Namun bagi beberapa orang, tidur justru membuat tubuh menjadi mudah lelah.

Baca : Cara Mengatas iGangguan Tidur

Baca : Cara Agar Bisa Bangun Pagi

Baca : 7 Penyebab Utama Susah Tidur

Jika anda mengalaminya, hati hati itu bisa menjadi tanda kalau peredaran darah di tubuh anda sedang terganggu. Penyebab utamanya karena gaya hidup dan gizi yang tidak teratur.

Untuk mengatasinya, anda bisa pergi ke dokter untuk konsultasi. Namun sebelum itu, tidak ada salahnya jika anda coba beberapa gerakan sederhana ini.

Anda bisa lakukan gerakan ini setelah bangun tidur. Mudah, simple dan hanya membutuhkan waktu 30 menit setiap hari.

Peregangan

Sebelum kamu memulai aktivitas apapun, ada baiknya untuk melakukan pemanasan. Tujuannya tentu selain mencegah cedera juga membantu melancarkan aliran darah.

Jari dan tangan

Cobalah untuk meregangkan jari-jari tangan dengan cara memutarkan pergelangan tangan selama 10 kali. Tujuannya untuk mencegah terjadinya kram.

Leher

Untuk melakukan latihan leher dengan benar, kamu harus mengikuti petunjuk di bawah ini:

- Menggerakan kepala perlahan

- Memutar kepala ke bahu kanan dan tahan posisi ini selama beberapa detik

- Kembali ke posisi semula

- Ulangi prosedur dengan memutar ke bahu kiri

- Menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah

- Ulangi latihan ini sepuluh kali.

Push Up

Lakukan 10 kali push up untuk membantu menstimulasikan darah ke lengan.

Joging

Kegunaanya merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh terutama kaki.

Dianjurkan untuk melakukannya 3 kali seminggu. 

Tweet

Anda baru saja membaca postingan yang berkategori Kesehatan
Judul : Lakukan Ini Setelah bangun Tidur Agar Fresh
Bookmark : http://www.berita-ane.com/2016/12/lakukan-ini-setelah-bangun-tidur-agar-fresh.html.