Cara Mengurangi Dampak Buruk Gadget Bagi Mata
Cara Mengurangi Dampak Buruk Gadget Bagi Mata - Beberapa pakar menyebutkan bahwa salah satu
cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan membatasi penggunaan gadget.
Aktifitas berkelanjutan dalam penggunaan gadget secara
berlebihan akan memberikan potensi buruk pada kinerja mata penggunanya.
Dr Arini Safira Nurul Akbar, SpM, dari Jakarta Eye Center
(JEC) Cinere memberikan beberapa tips untuk mengurangi resiko buruk akibat
penggunaan gadget berlebihan bagi mata, seperti dikutip dari laman
health.detik.com. Berikut ulasannya.
Prinsip 20/20/20
Dasar prinsip ini yaitu maksimal waktu penggunaan gadget
adalah 20 menit non-stop. Setelah itu disarankan melihat objek lain dengan
jarak 20 kaki (6 meter) dengan durasi waktu 20 detik. Mata yang tadinya fokus
melihat layar monitor akan kembali rileks. \
Karena itu, seseorang tidak akan merasa lelah apabila
melihat pemandangan karena jauh. Jika melihat layar dalam jarak dekat, kinerja
mata jadi ekstra dan mudah lelah.
Istirahat tiap 2 jam
Bagi pekerja yang mengharuskan berinteraksi dengan komputer
tiap hari, disarankan untuk beristirahat setidaknya tiap 2 jam. Karena selain
untuk mencegah mata lelah, juga dapat memperbaiki sirkulasi darah.
Penggunaan kacamata
yang sesuai
Kelainan refraksi adalah kelainan pembiasan cahaya sehingga
bayangan tidak fokus tepat di retina yang mengakibatkan penglihatan menjadi
kabur. Dalam kondisi normal ketika mata beristirahat, bayangan dapat fokus
tepat di retina sehingga penglihatan tajam dan jelas.
Bagi yang berada pada kondisi ini, harus menggunakan
kacamata yang minus atau plus yang sesuai karena mempermudah kerja mata.
Sehingga kerja mata tidak berat dan tidak mudah lelah.
Diet gizi yang
seimbang
Mata membutuhkan asupan nutrisi dan gizi agar dapat
menjalankan fungsinya dengan baik. Diet gizi seimbang, makan sayur dan buah,
makanan dengan nutrisi tinggi berpengaruh sangat baik bagi kinerja mata.
Disarankan untuk menghindari makanan siap saji atau junk food karena memberikan
resiko buruk bagi penglihatan.