5 Langkah Hebat Agar Ginjal Sehat
5 Langkah Hebat Agar Ginjal Sehat - Ginjal adalah organ tubuh yang berfungsi menyaring darah dan
membuang cairan (sekresi) dari dalam tubuh. Sehingga ginjal merupakan salah
satu bagian vital selain jantung, otak, dan hati.
Gangguan kesehatan ginjal biasanya ditandai dengan
metabolisme tubuh yang tidak normal seperti muntah, lemas, sesak napas. Jika
berada pada stadium lanjut, terjadi pembengkakan pada pergelangan kaki. Butuh
penanganan yang cepat agar risiko fatal yang dapat menimbulkan kematian bisa
dihindari.
Berikut ini kami sampaikan ulasan mengenai tips menjaga
ginjal agar tetap sehat, diantaranya:
Waspada pemakaian
garam berlebih
Konsumsi garam terlalu banyak akan menyebabkan hipertensi
atau tekanan darah tinggi. Kerusakan ginjal dapat terdeteksi melalui penyakit
ini. Jadi, meminimalisir konsumsi garam disertai pola hidup sehat akan dapat
mengendalikan masalah ginjal menghasilkan efek lebih baik daripada konsumsi
obat-obatan.
Hati-hati
mengkonsumsi daging merah
Pastikan untuk memakan daging dalam keadaan seluruhnya
matang. Konsumsi daging setengah matang akan berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Bahkan untuk memakan daging yang makan pun memerlukan takaran tiap pekannya.
Sebagai contoh, takaran konsumsi daging untuk orang dewasa adalah lebih dari
500 gram/pekan.
Kurangi konsumsi soda
Anda bisa menggantinya dengan air putih sebanyak 2
liter/hari. Namun tidak semua manusia wajib mengkonsumsi sebanyak itu karena
terdapat kondisi dimana seseorang yang gemuk, dilarang untuk minum terlalu
banyak karena dikhawatirkan jantung mengalami penyumbatan akibat banyaknya
cairan yang mengisi rongga jantung.
Kalaupun anda tetap ingin mengkonsumsi soda, lebih baik
tidak terlalu banyak karena mengandung kalori berupa pemanis buatan dan fosfor
yang berbahaya bagi kesehatan.
Kurangi konsumsi
makanan olahan dan siap saji
Salah satu faktor yang dapat mengurangi fungsi ginjal adalah
pola makan berlebihan dan tidak teratur. Anda dapat mengimbanginya dengan
konsumsi sayur dan buah-buahan karena kaya vitamin dan mineral sebagai makanan
ringan saat beraktifitas.
Macam-macam sayur yang berperan baik untuk fungsi ginjal
adalah paprika merah, kecambah, kubis, dan bawang bombay. Sedangkan buah-buah
berry seperti rasberry, strowberry, cranberry, dan blueberry memiliki zat
anti-inflamasi (anti-peradangan) yang dapat mengurangi inflamasi dan
meningkatkan fungsi tubuh untuk mengeluarkan sisa makanan.
Menjaga diri dari
konsumsi gula berlebihan
Konsumsi gula berlebihan akan membuat anda terkena diabetes
dan kegemukan. Diabetes akan menyebabkan pembuluh darah di ginjal terluka
sehingga ginjal tidak dapat membersihkan darah dengan baik. Tubuh akan
mempertahankan air dalam jumlah banyak dibandingkan garam. Hal ini
mengakibatkan protein dalam urin sehingga limbah akan menumpuk dalam darah.
Anda baru saja membaca postingan yang berkategori Kesehatan
Judul : 5 Langkah Hebat Agar Ginjal Sehat
Bookmark : http://www.berita-ane.com/2019/08/5-langkah-hebat-agar-ginjal-sehat.html.
Judul : 5 Langkah Hebat Agar Ginjal Sehat
Bookmark : http://www.berita-ane.com/2019/08/5-langkah-hebat-agar-ginjal-sehat.html.